Вступительное слово:
Друзья, я долго думал, какой тренинг провести в нашем походе. Для меня это особая возможность: мы часто бываем на разных тренингах — очных, дистанционных, но здесь, на природе, вживую, в такой обстановке — совсем другой опыт. Здесь не нужны презентации или слайды. У нас есть главное — лес, дорога, огонь, компания и время друг для друга.
В моей картине мира поход — это не побег от реальности, а путь в особое пространство: природа, отсутствие телефонов, простые, иногда некомфортные условия, но при этом удивительное ощущение свободы. Я называю это очищением души. Это возможность перезагрузиться и вернуться домой обновлёнными — с новыми силами, мыслями и состоянием.
Я знаю, что многие из вас проходят терапию, и я бы сказал, что поход сам по себе тоже терапия. Особенно для тех, кто далёк от мира психологии — это один из самых простых и естественных способов почувствовать гармонию.
Сегодня я хочу попросить вас быть максимально искренними. Не для меня, не для друзей рядом, а в первую очередь — для себя. Чтобы, возвращаясь домой, вы чувствовали этот эффект: очищение, лёгкость и внутреннюю силу.
1. Разминка
Цель: снять тревогу, создать ощущение безопасности.
- Мы встаём в круг.
- Каждый по очереди показывает простое движение или растяжку. Следующий повторяет его и добавляет свой элемент. Так идём по кругу.
- Когда круг замкнулся, начинаем второй раз, но без добавлений — повторяем весь набор движений до последнего человека.
- После этого я предлагаю выразить благодарность: каждый называет имя соседа и благодарит его за что-то. Например: “Я благодарю Настю за ...”, “Настя благодарит Ивана за ...”.
2. Актуализация опыта
Цель: вывести участников в контакт с собой.
- Каждый находит один предмет на природе — камень, лист, веточку, всё что угодно.
- Собираемся в круг.
- По очереди показываем свой предмет и говорим: “Что я хочу оставить здесь, в походе” — это может быть лишняя мысль, тяжёлое переживание, что-то в себе, что хочется отпустить.
- После слов предмет выбрасываем в сторону и передаём слово следующему.
3. Активизация группы
Цель: создать атмосферу доверия и усилить контакт.
- В круге каждый делится тем, что он хотел бы привнести в свою жизнь после похода. Это может быть новая привычка, ощущение или решение.
- Соседи рядом могут мягко подсказать, как можно реализовать эту идею, поддержать или добавить своё видение.
- Так мы создаём не просто круг доверия, но и круг поддержки.
4. Завершение
Цель: точка и очищение.
- Мы снова в круге. Каждый благодарит абсолютно всех участников за что-то конкретное.
- После этого каждый по очереди говорит: “Я обещаю себе, что выполню…” — и называет то, что решил для себя в этом походе.
5. Рефлексия
Цель: закрепление и мягкое завершение.
Я хочу попросить вас поделиться своими впечатлениями:
- Какие эмоции вы испытали в походе?
- Что давалось тяжело, а что радовало?
- Какие мысли или открытия появились по пути?
- Хотели бы вы повторить такой опыт снова?
Сценарий тренинга мог несколько отличаться от реальности, так как при его проведении активно использовалась импровизация. Это могло слегка менять как смысл упражнений, так и действия участников.
В целом тренинг получился логичным и целостным: он проходил по этапам — от разминки и развития доверия → к отпусканию → к открытию новых смыслов и поддержке → к очищению → и завершался рефлексией.
Друзья, я долго думал, какой тренинг провести в нашем походе. Для меня это особая возможность: мы часто бываем на разных тренингах — очных, дистанционных, но здесь, на природе, вживую, в такой обстановке — совсем другой опыт. Здесь не нужны презентации или слайды. У нас есть главное — лес, дорога, огонь, компания и время друг для друга.
В моей картине мира поход — это не побег от реальности, а путь в особое пространство: природа, отсутствие телефонов, простые, иногда некомфортные условия, но при этом удивительное ощущение свободы. Я называю это очищением души. Это возможность перезагрузиться и вернуться домой обновлёнными — с новыми силами, мыслями и состоянием.
Я знаю, что многие из вас проходят терапию, и я бы сказал, что поход сам по себе тоже терапия. Особенно для тех, кто далёк от мира психологии — это один из самых простых и естественных способов почувствовать гармонию.
Сегодня я хочу попросить вас быть максимально искренними. Не для меня, не для друзей рядом, а в первую очередь — для себя. Чтобы, возвращаясь домой, вы чувствовали этот эффект: очищение, лёгкость и внутреннюю силу.
1. Разминка
Цель: снять тревогу, создать ощущение безопасности.
- Мы встаём в круг.
- Каждый по очереди показывает простое движение или растяжку. Следующий повторяет его и добавляет свой элемент. Так идём по кругу.
- Когда круг замкнулся, начинаем второй раз, но без добавлений — повторяем весь набор движений до последнего человека.
- После этого я предлагаю выразить благодарность: каждый называет имя соседа и благодарит его за что-то. Например: “Я благодарю Настю за ...”, “Настя благодарит Ивана за ...”.
2. Актуализация опыта
Цель: вывести участников в контакт с собой.
- Каждый находит один предмет на природе — камень, лист, веточку, всё что угодно.
- Собираемся в круг.
- По очереди показываем свой предмет и говорим: “Что я хочу оставить здесь, в походе” — это может быть лишняя мысль, тяжёлое переживание, что-то в себе, что хочется отпустить.
- После слов предмет выбрасываем в сторону и передаём слово следующему.
3. Активизация группы
Цель: создать атмосферу доверия и усилить контакт.
- В круге каждый делится тем, что он хотел бы привнести в свою жизнь после похода. Это может быть новая привычка, ощущение или решение.
- Соседи рядом могут мягко подсказать, как можно реализовать эту идею, поддержать или добавить своё видение.
- Так мы создаём не просто круг доверия, но и круг поддержки.
4. Завершение
Цель: точка и очищение.
- Мы снова в круге. Каждый благодарит абсолютно всех участников за что-то конкретное.
- После этого каждый по очереди говорит: “Я обещаю себе, что выполню…” — и называет то, что решил для себя в этом походе.
5. Рефлексия
Цель: закрепление и мягкое завершение.
Я хочу попросить вас поделиться своими впечатлениями:
- Какие эмоции вы испытали в походе?
- Что давалось тяжело, а что радовало?
- Какие мысли или открытия появились по пути?
- Хотели бы вы повторить такой опыт снова?
Сценарий тренинга мог несколько отличаться от реальности, так как при его проведении активно использовалась импровизация. Это могло слегка менять как смысл упражнений, так и действия участников.
В целом тренинг получился логичным и целостным: он проходил по этапам — от разминки и развития доверия → к отпусканию → к открытию новых смыслов и поддержке → к очищению → и завершался рефлексией.
